У Луцьку відбулося безплатне тренування з пілатесу просто неба

Це вже сьоме безоплатне заняття у межах проєкту «Місто, рухайся!». Воно відбулося у вівторок, 23 вересня.

Усі охочі зі своїми килимками зібралися біля кафе «Променад» у центральному парку Луцька. Заняття тривало понад годину під керівництвом студентки міжнародної школи Polestar Pilates Галини Дорохової, яка також є засновницею та тренеркою місцевого центру «єПілатес».

Пілатес — це методика фізичної активності, що поєднує в собі вправи для зміцнення м’язів, гнучкості, контролю над тілом.

Тренування розпочали з дихальних вправ. Потім поступово працювали з мобільністю тазу та з диханням грудного відділу. Окрім цього, розслабляли шийно-плечову зону, а в кінці заняття за допомогою вправ активували сідниці.

Попередній слайд

Наступний слайд

Працювали з м’язами усього тіла. У більшості вправ залучали м’язи кору  — комплексу глибоких м’язів живота, спини, тазу та стегон.

«М’язи кору є основою в пілатесі. І неважливо, чи ми працюємо з верхньою зоною, з руками, спиною чи нижньою частиною», — розповідає Галина Дорохова.

Дивіться фото Миколи Цимбалюка із тренування.

«Місто, рухайся!» — проєкт, покликаний не лише показати міські можливості для підтримки фізичної активності, познайомити спільноти, а й для спільного досвіду, який допомагає підтримати ментальне здоров’я у непростий час.

На першій зустрічі лучани тренувалися на відкритих майданчиках, на другій — бігали, на третій — грали в диск-гольф, на четвертій — боксували, на п’ятій — вправлялися у спортивному орієнтуванні, на шостій — займалися кросфітом.

Проєкт «Місто, рухайся!» реалізується з ініціативи misto.media, Urban Vision Lutsk і платформи «Алгоритм дій» за підтримки Департаменту молоді та спорту Луцькради.