Крем, панама, окуляри — літній must-have для дітей та дорослих

Після дощового червня прийшов сонячний липень. Про те, чому важливе берегти шкіру, очі та як це робити правильно, — в авторській колонці педіатра та сімейного лікаря Антона Асонова.

Літо — це не тільки приємний відпочинок, а й ризик негативного впливу ультрафіолету, який може стати причиною реальних проблем зі здоров’ям.

Ультрафіолетове випромінювання — це фактор ризику

На жаль, доволі часто, як лікар, я чую фрази на кшталт: «У дитинстві жодних кремів від сонця не було — і нічого».

Сучасні медичні дані говорять про інше:

• ультрафіолетове випромінювання (UVA та UVB) — визнаний канцероген (тобто те, що може викликати розвиток ракових клітин), який активно впливає на шкіру навіть у похмуру погоду;

• у дітей шкіра тонша та більш чутлива, а терморегуляція — менш ефективна;

• один сильний опік у дитинстві може в кілька разів підвищити ризик розвитку меланоми в дорослому віці;

• сонцезахисні креми пройшли дослідження на безпеку, й більшість фільтрів дозволені для використання у дітей з шестимісячного віку;

• сонцезахист зменшує опіки та ризик розвитку новоутворень шкіри — дослідження показали на 78% менше немеланомних раків у тих, хто регулярно використовує SPF;

• ультрафіолет ушкоджує кришталик, сітківку й рогівку ока, тому захист очей важливий у будь-якому віці.

Рекомендації міжнародних спільнот

Дітям до 6 місяців необхідно уникати прямих сонячних променів. Радять бути у тіні з 10 до 16 години та довше, одягати легкий одяг із натуральних тканин, що прикриває тіло, капелюшок із широкими полями, частіше годувати грудьми чи сумішшю, аби уникнути зневоднення.

Якщо неможливо уникнути сонця — з обережністю можна нанести невелику кількість сонцезахисного крему з SPF 30+ на фізичних фільтрах (оксид цинку, діоксин титану) на відкриті ділянки (обличчя, кисті).

Дітям, яким більше, аніж 6 місяців, рекомендовано продовжити використовувати одяг, капелюхи та ховатися у тінь, а також наносити сонцезахисний крем з SPF 30+. Перевагу надаємо кремам на основі фізичних фільтрів, але варто уникати нанесення на пошкоджені ділянки шкіри, навколо очей та рота. Наносити сонцезахист потрібно за 15–20 хвилин до виходу на вулицю, поновлювати кожні 2 години або після купання/активної гри.

Для дорослих оптимальним є сонцезахисний крем з SPF 30+ або вище, із широким спектром захисту — broad spectrum (тобто захищає і від UVA, і від UVB променів) на хімічних чи фізичних фільтрах. Важливіше — регулярно і правильно наносити, ніж гнатися за високим числом SPF (SPF 30+ блокує ≈ 97% UVB-променів, SPF 50+ ≈ 98%, SPF 100 ≈ 99% променів).

Окуляри — не просто аксесуар

А як щодо очей? Сонцезахисні окуляри — це не «аксесуар для селфі», а елемент безпеки.

Особливо схильні до УФ випромінювання очі в дитячому віці, тому важливо забезпечити їм захист. За впливом на органи зору 40 хвилин на яскравому сонці можна прирівняти до 120 хвилин, проведеним біля екрана телевізора.

Американська академія офтальмології дає наступні рекомендації:

• обирайте окуляри з захистом від 99 до 100% УФ-випромінювання — це маркування 100% UVA / UVB або UV400. Якщо є сумніви в правдивості етикетки, перевірити УФ проникність можна на спектрометрі в деяких оптиках;

• використовуйте великі окуляри. Чим більшу площу обличчя закривають окуляри, тим менше УФ потрапляє в очі та на шкіру навколо.

Також не варто обманювати себе кольором. Темні лінзи можуть мати надійний вигляд, але за відсутності фільтра завдають шкоди очам: зіниця розширюється і пропускає ще більшу кількість сонячних променів.

Привчайте дітей до носіння окулярів. Вікових обмежень (з якого віку носити сонцезахисні окуляри) немає. До року зазвичай використовують широкополі капелюхи, панами. До трьох років існують моделі окулярів на липучці, це дозволить вам відрегулювати розмір так, щоб малюку було комфортно.

Не варто боятись сонця, але не варто вірити, що воно може «загартовувати» через опіки. Захистіть шкіру, очі та нерви собі та дитині.