Що таке глімери та чим вони корисні для менталки. Розмова про тренд з психологинею
Поняттям «тригер» зараз нікого не здивуєш. Термін міцно увійшов у наш лексикон. Але цьогоріч соцмережі заполонило інше слово — «глімер». Якщо тригери — це стимули, які викликають у нас негативні емоції, то глімери — абсолютно протилежне.
Що це таке, чому поняття стало настільки популярними та як його знайти у своєму житті, розповідає медична психологиня та гештальт-терапевтка Олена Дудкевич.
Що таке глімери?
Глімери (від англ. glimmer — «проблиск») — це позитивні сигнали, які створюють відчуття безпеки, добробуту, радості і задоволення. Вони знижують рівень стресу та заспокоюють нервову систему.
«Глімери — це не якісь масштабні події, а щоденні маленькі радощі, дрібниці, які нам подобаються, заспокоюють, втішають, викликають відчуття затишку, щастя чи задоволення. Це може бути аромат ранкової кави, мурчання кота чи голос коханої людини», — пояснює спеціалістка.
Вперше поняття описала психотерапевтка Деб Дана .
«Йдеться про те, що нервова система людини постійно сканує навколишнє середовище, щоб упевнитися в безпеці. Це відбувається безперервно та підсвідомо, тому ми навіть не помічаємо цього. Згідно з теорією, небезпечні сигнали — це тригери, а маркери безпеки та комфорту — це глімери», — розповідає психотерапевтка.
Як глімери стали трендом?
Тема глімерів у психотерапії застосовувалась давно. Але трендовим цей термін став два роки тому: у лютому 2022 року психологиня Джастін Гроссо опублікувала у тік-тоці відео про маленькі радощі життя, й воно завірусилося.
В Україні про глімери активно заговорили цьогоріч. Науково-популярна блогерка Ірина Черняк запропонувала своїм читачам влаштувати флешмоб. Користувачі мали розповідати про прості речі, які викликають відчуття безпеки та спокою. І ця ідея швидко стала популярною.
Звертати увагу на приємні моменти дуже важливо, особливо у складні сучасні часи, тому такий тренд дуже корисний і актуальний зараз.
Олена Дудкевич
Як використовувати власні глімери
Прислухайтеся до своїх відчуттів. Звертайте увагу, які речі чи моменти викликають у вас позитивні емоції чи заспокоюють.
Занотовуйте. Спробуйте записати, які речі навколо тішать чи радують. Це може бути кава з корицею, запах нової книги чи випічки, прогулянки на свіжому повітрі або заходи сонця.
Розповідайте про свої глімери близьким, щоб вкотре відчути радість і задоволення.