«Намагайтеся пробити тімʼячком небо». Як минуло бігове тренування «Місто, рухайся!»

8 липня близько 50 охочих зібралися на стадіоні «Авангард» познайомитися чи вдосконалити бігові навички. Безплатне відкрите тренування провів Андрій Рожок, заслужений тренер України , його підопічний атлет-спринтер Ярослав Окапінський , а також Микола Луговий — чемпіон України з 24-годинного бігу, майстер спорту.

До слова, Микола Луговий презентував біговий клуб «Біг для всіх», куди запрошує усіх, хто хоче подолати свій перший кілометр чи навіть ультрамарафон.

Тренування розпочалося зі знайомства зі стадіоном. Андрій Рожок коротко розповів про історичне минуле майже столітньої споруди, пояснив значення всіх міток на доріжках, а також правила етикету та безпеки під час роботи на «Авангарді».

А далі всі гуртом виконували спеціальну розминку та бігові вправи, які вдосконалюють техніку, роблять біг більш ергономічним та поліпшують швидкість. Кожна вправа супроводжувалася детальним поясненням та порівняннями, аби учасники могли більше відчути своє тіло.

«Уявіть, що ваш верх — це наче желе, а між стопами є малесенький велосипедик і ми маємо його крутити. Крутимо швидко-швидко, а потім повільніше. Потім швидко. Але не забувайте, що зверху ви — желе», — інструктував тренер.

Бігуни то пробивали тімʼячком небо, то імітували рухи коника-стрибунця або грацію оленя. Надалі перейшли до секцій, в яких працювали почергово: виконували вправи з барʼєрами, випади, стрибки у ямі з піском і змогли випробувати спринт з нижнього положення, а саме — колодок. Для більшості це був абсолютно новий досвід.

«Не хвилюйтеся, у мене пішли два роки на те, аби навчитися з них вибігати», — заспокоював Ярослав Окапінський учасниць, які не одразу розуміли, куди прилаштувати свої ноги і при цьому не клюнути носом в доріжку.

«Найбільше мені сподобалося різноманіття активностей, які ми робили. Бо так мозкові наче легше, не втомлюється. Дуже цікавий підхід до тренування — вправи я взагалі вперше в житті бачила. Коли сказали про стрибки в піску, то я подумала, що будемо в довжину стрибати. Ну і коник-стрибунець. Думала, гірше бурпі нічого не може бути, але виявилося, що існують бурпі з вистрибуванням вперед. І ще класно, що всі не зануди, з почуттям гумору і гарно пояснювали. Я б хотіла, щоб такі тренування були постійно», — поділилася своїми враженнями Олена Горєлкіна, яка відвідала захід вперше.

Усі фотоматеріали доступні за посиленням, авторка — Світлана Солт.

Найактивніші учасники проєкту отримали памʼятні футболки від партнера події — Департаменту молоді та спорту Луцької міської ради. Нагадаємо, що проєкт «Місто, рухайся» вже другий рік організовує онлайн-журнал misto.media за сприяння Департаменту молоді та спорту Луцької міської ради та платформи «Алгоритм дій» у межах програми Urban Vision Lutsk.

Генеральний партнер — Continuum Development.

Партнери: мережа Happy Bakery, мережа супермаркетів SPAR.

Наступне тренування приурочать пілатесу. Минулого року воно зібрало багато охочих, які займалися у Центральному парку. Реєстрація на подію буде згодом.