Як зібратись у перший зимовий похід. Поради альпініста

З чого почати підготовку

Перш ніж вирішувати, що брати із собою, потрібно чітко розуміти, куди саме ви йдете. Маршрут, рельєф, прогноз погоди, очікувані температури — все це треба враховувати, щоб спланувати, який брати одяг і спорядження.

«Спочатку вивчаємо район, прогноз погоди, можливі температури. Від цього й відштовхуємось», — пояснює Олександр Оришко.

Якщо планується дощова зима або «міжсезоння», важливішою буде мембранна куртка , а не товста пухова. У суху й морозну погоду — навпаки.

Пошарове одягання — основа комфорту і безпеки

Замість того щоб одягти термобілизну та одразу лижну куртку, експерт радить використовувати 3–4 шари одягу, які легко знімати чи додавати. Бо під час зимового походу температура може змінюватися дуже різко: внизу ще тримається 0° або +5° С, а на вершині, зокрема на Говерлі, вже може бути до — 10° С. Якщо одягнути забагато одягу на самому старті, людина швидко спітніє. А коли підніметься вище лісу, де сильніший вітер і нижча температура, волога на тілі призведе до швидкого переохолодження.

Зимовий базовий комплект для активного походу це:

• термобілизна — відводить вологу та допомагає утримувати температуру тіла;

• легка фліска  — створює додатковий теплий прошарок;

• пуховий светр / пухова куртка — утеплює при низьких температурах;

• мембранна куртка — захищає від вітру та вологи, водночас «дихає». Тобто ви не промокаєте ззовні та не впріваєте, як у дощовику.

Таке поєднання дозволяє швидко регулювати тепло. Якщо спекотно, то можна розстебнути вентиляцію у мембрані або зняти один шар. Якщо холодно чи сильний вітер — додати пухову куртку. Або ж на перевалі додати ще один шар одягу.

Для нижньої частини тіла також діє принцип шарів:

• перший — термобілизна;

• другий — теплі штани;

• третій — мембранні штани (за дощової погоди).

Для сильних морозів або довгих зупинок, є пухові шорти чи утеплені штани-самоскиди, які можна вдягати поверх одягу, не знімаючи взуття.

«Термобілизна вигадана для того, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 36,6–37 °C під час активності. Так організм найменше втомлюється і не перегрівається», — зазначає Олександр Оришко.

Взуття — найважливіший елемент спорядження

Більшість новачків помиляється, думаючи, що «кросівок вистачить». За словами Олександра, взуття і рукавиці становлять 70% успіху походу.

Що важливо у зимовому взутті:

• жорстка підошва — щоб каміння не продавлювало ногу;

• захист гомілкостоп — особливо з важким рюкзаком;

• посилений носок — від ударів об каміння;

• правильний розмір — черевики мають бути на розмір більші, щоб не тиснули та була можливість одягнути додаткову пару шкарпеток і щоб під час спуску людина не травмувала нігті на ногах.

«Зимою рекомендую одягати дві пари шкарпеток: тонші — відводять вологу, товстіші — гріють. Так ноги менше мерзнуть і не натираються», — додає альпініст.

Як правильно вибрати та спакувати рюкзак

У похід беруть тільки рюкзак, а не дорожні сумки — це питання комфорту і безпеки.

На що звернути увагу:

• правильний розмір під ваш зріст;

• жіноча / чоловіча версії (різна анатомія спинки);

• регульований пояс і лямки.

Як пакувати:

• важкі речі — вниз, щоб центр ваги був нижче;

• м’які речі — ближче до спини, щоб нічого не тиснуло;

• речі, які потрібні на маршруті, кладемо ближче до застібок (рукавиці, термос тощо);

• максимальна кількість речей всередині, щоб нічого не чіплялося за гілки.

Обов’язкові речі у зимовий похід

Універсального списку немає — все залежить від маршруту. Але взимку в горах майже завжди потрібні:

• намет;

• спальний мішок;

• каримат / килимок;

• газовий пальник і балон;

• посуд (казанок, кухоль);

• ліхтарик;

• термос;

• аптечка;

• павербанк;

• рукавиці (2–3 пари).

Ночівля в поході

Якщо похід передбачає ночівлю, обов’язково потрібні намет, спальник і спеціальний килимок. Намет сам по собі не зберігає тепло — він лише захищає від вітру і вологи. Щоб спати було комфортно, під спальник потрібно постелити килимок.

Килимки бувають трьох типів: пінкові, самонадувні та надувні. Всі вони виконують однакову основну функцію — ізолюють від холоду та забезпечують комфортний сон. Пінкові килимки більш доступні за ціною, але трохи гірше зберігають тепло. Самонадувні та надувні — дорожчі, проте вони тепліші та зручніші. Важливо добре виспатися в поході, адже це підвищує шанси успішно пройти маршрут і зберегти енергію для сходження або тривалих переходів.

Вода та їжа у зимовому поході

Якщо поруч немає річки, то воду доведеться топити зі снігу. Її обов’язково треба кип’ятити перед вживанням. Тала вода практично не містить корисних речовин і смаку, тому пити її доводиться більше. Натомість вода зі струмків має мікроелементи та приємніша на смак.

Щоб вода не замерзала, варто брати термос. Гарячий чай або вода в ньому залишатиметься теплою під час переходу і допоможе зігрітися. Часто кип’ячену воду використовують як грілку — кладуть пляшку з теплою водою в спальник, щоб він довше залишався теплим. А потім її споживають.

Продукти у похід краще брати з довгим терміном зберігання, які не потребують холодильника. Це можуть бути консерви, сухі страви або сучасна туристична їжа — висушені або сублімовані страви у пакетах. Такі страви просто заливають водою у тих місткостях, в яких вони продаються.

Гірська хвороба та обмороження

Гірська хвороба — це негативна реакція організму на висоту, викликана нестачею кисню. Симптоми гірської хвороби — головний біль, нудота, діарея; у важких випадках можливі набряки легень або мозку.

Зазвичай вона виникає на висоті понад 3,5 тисячі метрів. Тож для походів у Карпати це не проблема, бо вони нижчі — тільки 2065 метрів. Високі гори, наприклад Альпи чи Гімалаї, потребують обережності: важливо підійматися повільно та давати організму звикнути до висоти.

Помилки новачків у зимових походах

Найчастіше новачки беруть зайві речі «про всяк випадок», шерстяні речі, які мало гріють, коли промокають, або футболки, що довго сохнуть і швидко охолоджують тіло. Аби уникнути таких проблем, краще починати з походів в організованих групах під керівництвом досвідчених людей, які знають місцевість і вміють діяти в екстремальних ситуаціях. Для розуміння, як правильно одягатися, можна спробувати прогулятися в холодну погоду по парку кілька годин — це допоможе оцінити комфортність вашого спорядження.

Три поради для новачків:

• не ходити одному;

• правильно обирати одяг;

• ретельно готуватися до подорожі.