Трішки спокою. Зібрали додатки самодопомоги
Додатків великий вибір, тож можна обрати собі до смаку.
Фото: pexels.com
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, але прийти до спеціаліста в цей момент не маєте можливості, вам у пригоді можуть стати додатки та чат-боти. Наголошуємо, що вони не замінять допомогу фахівця.
У телеграмі працює чат-бот першої психологічної допомоги Друг. Його розробила команда Інституту когнітивного моделювання у співпраці з Кафедрою медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії. Бот пропонує оцінити психологічний стан та комплекс вправ для швидкої допомоги.
Зменшити рівень тривожності можна за допомогою медитативних технік. Нині є чимало україномовних застосунків.
Світло
Додаток містить бібліотеку аудіокерованих вправ і курсів самодопомоги. Він базується на науково обґрунтованих методиках. Частина контенту — у безплатному доступі, преміумверсія — від 2.99 долара.
Тиша
Розробники ставили за мету покращити якість сну користувачів, подолати стрес та тривогу, медитувати задля внутрішнього спокою та психологічної стійкості.
Є можливість купити преміумверсії за 4,99 долара в місяць чи 44,99 у рік.
Дихай
Додаток пропонує ранкові, денні та вечірні практики. Його розробники обіцяють, що практики дозволяють досягнути змін у самопочутті вже за 60 секунд. Є безплатний варіант користування або ж преміумверсії. Ціна — від 2 доларів за тиждень.
Спокій
Додаток створений для медитацій та психологічної гігієни. Працює лише українською мовою. Тут зібрані матеріали, які допоможуть впоратися зі стресом під час війни. Додаток безплатний.
Також ви можете спробувати поширені англомовні додатки на кшталт Calm, Better Me, Headspace.
-70b30a3fe0d0dcebde413d14ee5060d0.jpg "маскувальна сітка")
-643a97242b9c3145b312c58cc9e86549.jpg "У Луцьку на вихідні буде цікаво всім. Анонс на 23–24 листопада")
-010a5b586a8f477034e5c5b716bf5be5.jpg "На Винниченка встановлять зупинку й електронне табло")