Поради лікаря-ортопеда, як безпечно кататися на ковзанах

Лікар-ортопед, завідувач відділення ортопедії та травматології Волинського обласного госпіталю ветеранів війни Роман Антощук радить перед виходом на лід обов’язково робити розминку. Це особливо важливо для тих, хто не веде активний спосіб життя, адже розігріті м’язи та сухожилля краще витримують навантаження й різкі рухи.

Новачкам лікар рекомендує не ставати на ковзани самостійно. Перші виходи на лід варто робити разом з інструктором або з друзями, які добре катаються, і поступово збільшувати тривалість та інтенсивність катання, не намагаючись одразу їхати швидко.​

Антощук застерігає: катання на ковзанах не рекомендують людям із хронічними захворюваннями суглобів, насамперед колінних і кульшових, а також тим, хто ще не завершив відновлення після переломів. У таких випадках навантаження може спричинити загострення хвороб або нові травми.

Чітких часових обмежень для новачків немає, однак лікар наголошує: якщо людина не звикла до фізичних навантажень, надто довге перебування на ковзанці може бути небезпечним.​

Окрема увага — спорядженню. Ковзани мають відповідати розміру ноги: не бути надто тісними й не «бовтатися». Важливо добре зашнуровувати черевики та обирати високі шкарпетки, щоб п’ята та гомілковостопний суглоб були надійно зафіксовані й не натиралися.

Правильно підібрані й зафіксовані ковзани допомагають тримати рівновагу та знижують ризик падінь.

А про те, як навчитися кататися на ковзанах, дивіться у новому відео рубрики «misto, поясни!».