2020-й год богат на события, и коронавирус — одно из главных происшествий за последние месяцы. Многие из нас вынуждены проводить много времени дома, и если для одних людей это норма, то для других — весомая проблема, которая ощутимо влияет на качество жизни. Отсюда вывод: в погоне за сохранением физического здоровья важно не забывать о состоянии души.
Для того, чтобы сохранить психологическое здоровье на самоизоляции, попробуйте предпринять следующие действия:
- признайте: самоизоляция — это временный период. Так будет не всегда и через время вы спокойно сможете вернуться к привычной жизни;
- взгляните на это событие как на новый жизненный опыт, у которого есть свои плюсы;
- осознайте, что самоизоляция — это помощь другим людям, которых вы оберегаете от болезни;
- поддерживайте связь с близкими и друзьями, не бойтесь обращаться за поддержкой и говорить о страхах. Звонки по видеосвязи — отличный вариант для общения с людьми, с которыми вы обычно общаетесь лично;
- действуйте: проводите свободное время за увлекательным делом. Кино, английский онлайн или уборка в доме — только некоторые варианты для досуга;
- придерживайтесь четкого распорядка дня и сбалансированного питания;
- проводите домашние тренировки;
- грамотно распределяйте время для работы и отдыха. Не пренебрегайте хорошим сном;
- старайтесь не смотреть новости и социальные сети, если испытываете при этом тревогу;
- при необходимости обратитесь в службу поддержки психологического здоровья или поговорите о своем состоянии с личным психологом.
На самоизоляции есть огромный соблазн пустить на самотек режим дня, организацию работы и питание, однако осознанность и здравый подход к организации образа жизни действительно помогут избавиться от многих проблем. Не забывайте об этом и не болейте!
Фото: Pixabay — Mylene2401
Актуально! За месяц самоизоляции думала крыша съедет!