Как сохранить психологическое здоровье на самоизоляции?

2020-й год богат на события, и коронавирус — одно из главных происшествий за последние месяцы. Многие из нас вынуждены проводить много времени дома, и если для одних людей это норма, то для других — весомая проблема, которая ощутимо влияет на качество жизни. Отсюда вывод: в погоне за сохранением физического здоровья важно не забывать о состоянии души.

Для того, чтобы сохранить психологическое здоровье на самоизоляции, попробуйте предпринять следующие действия:

признайте: самоизоляция — это временный период. Так будет не всегда и через время вы спокойно сможете вернуться к привычной жизни;
взгляните на это событие как на новый жизненный опыт, у которого есть свои плюсы;
осознайте, что самоизоляция — это помощь другим людям, которых вы оберегаете от болезни;
поддерживайте связь с близкими и друзьями, не бойтесь обращаться за поддержкой и говорить о страхах. Звонки по видеосвязи — отличный вариант для общения с людьми, с которыми вы обычно общаетесь лично;
действуйте: проводите свободное время за увлекательным делом. Кино, английский онлайн или уборка в доме — только некоторые варианты для досуга;
придерживайтесь четкого распорядка дня и сбалансированного питания;
проводите домашние тренировки;
грамотно распределяйте время для работы и отдыха. Не пренебрегайте хорошим сном;
старайтесь не смотреть новости и социальные сети, если испытываете при этом тревогу;
при необходимости обратитесь в службу поддержки психологического здоровья или поговорите о своем состоянии с личным психологом.

На самоизоляции есть огромный соблазн пустить на самотек режим дня, организацию работы и питание, однако осознанность и здравый подход к организации образа жизни действительно помогут избавиться от многих проблем. Не забывайте об этом и не болейте!